Pri svojem poučevanju joge izhajam iz vinyasa joge, ker sem v njej našla malo več yin (ženske) energije kot pri ostalih vadbah. To se izraža skozi fluidnost in povezanost položajev, povezanost giba telesa in diha ter skozi moje glavno načelo: »Poslušaj svoje telo«.
Seveda je vadba primerna tudi za moške, pravzaprav moškim ta vadba velikokrat predstavlja še večji izziv kot katera druga vrsta joge. :-)
Vsaka praksa ima temo in namero, ki ji sledimo med vsemi tranzicijami in tudi v zadrževanju položajev ter v sprostitvi in meditaciji. Tematike so namenjene spoznavanju filozofije joge, spoznavanju čaker, koš, elementov in podobnega. Hkrati pa so vadbe tematsko pripravljene glede na združevanje položajev iz iste skupine (predkloni, zakloni, zasuki, ravnotežje na rokah, obrnjeni položaji, nevtralni položaji, položaji za sproščanje).
Gre torej za holistični in progresivni pristop joge, ki je osnovan na povezanosti med umom in telesom, energijskim delom človeka, osebnimi cikli in vse to združuje s cikli v naravi. Namen te metode je ustvariti varno in zdravilno jogijsko prakso, ki temelji na tradicionalnih jogijskih konceptih, tehnikah in filozofijah, prav tako pa upošteva novejša znanstvena dognanja. Skozi modifikacije in variacije položajev lahko vsak vadeči prakso izvaja varno in v skladu s svojimi trenutnimi telesnimi zmožnostmi.
Vadba joge prinaša številne pozitivne učinke. Z redno vadbo se uredi pretok krvi, tehnika dihanja, sistem notranjega izločanja, prebavni sistem, izboljša se imunski sistem. Zagotovo je eden pozitivnih učinkov joge, ki ga najhitreje opazimo, boljše splošno počutje, umiritev misli in občutek sproščenosti. Izboljša se zbranost, torej naše misli postanejo bolj jasne. Med vadbo se učimo odnosa do sebe, hvaležnosti, sprejemanja, spuščanja, poslušanja svojega telesa in upoštevanja njegovih omejitev.
Restorativna vinyasa
Če si začetnica, če imaš določene zdravstvene omejitve ali pa si želiš le nežne, umirjene vadbe ob soju svečk in sproščeni glasbi, potem je restorativna vinyasa prava zate.
Gre za nežno, počasno prakso, ki združuje tehnike in položaje iz vinyasa joge ter restorativne joge. Pri vadbi uporabljamo različne pripomočke. Položaji se dlje časa zadržujejo, a vseeno si fluidno sledijo. Posebna pozornost je posvečena vajam za hrbtenico, vajam za izboljšanje drže, obenem pa tudi popolni sprostitvi uma in telesa. Vaje in potek vadbe se prilagajajo glede na zmožnosti in potrebe vadečih. Praksa se odvija v sproščenem okolju, ob soju sveč ali nežni svetlobi ter ob prijetni glasbi.
Skozi prakso se naučiš osnovne tehnike dihanja, osnovne jogijske položaje, pravilno anatomsko poravnanje, spoznaš se z vodeno meditacijo ter joga nidro. Osvojiš strukturo vadbe na umirjen in sproščen način, kar ti je v pomoč, če želiš nadaljevati z intenzivnejšo vadbo (vinyasa flow).
Vinyasa Flow
Če si želiš malo intenzivnejše vadbe, kjer boš dodobra okrepila in raztegnila svoje telo, ti priporočam vinyasa flow.
Vinyasa flow joga temelji na sinhronizaciji giba z dihom, kar pomeni, da je vsak gib pospremljen z vdihom oziroma izdihom. Predstavlja bolj dinamičen tip joge, saj so prehodi med položaji (asanami) fluidni, tekoči in jih delamo s pozornostjo, z zavedanjem. S tem se razvija meditacija v gibanju. Prav tako se skozi vadbo pripravljamo na globlje, napredne asane. Vadba je prilagojena vadečim, gre pa načeloma za srednje intenzivno do zelo intenzivno prakso.
Mnenja uporabnikov
“Leto dni nazaj sem začela obiskovati jogo. Že dolgo me je mikalo, da bi preizkusila kako ta vadba poteka in kakšne učinke ima na fizično ter mentalno zdravje in dobro počutje. Po redni vadbi 1x tedensko sem spoznala, da mi je joga umik od od stresnega in ponorelega sveta, kjer odložim vse nepotrebne misli, ki se naberejo skozi teden. Delno sem spremenila pogled na okolje in situacije v katerih se znajdem. Fizično sem napredovala v gibljivosti telesa, bolečine v križu so izginile.”
“Mojca, hvala ti na pozitivnoj energiji koju prenosiš i na trenutku u kojem se mogu prepustiti sebi. Hvala ti na snazi koju otkrivam i polako učim voljeti sebe, svoje tijelo i um. ❤️”
“Ker meni osebno odgovarja vadba bolj na "izi",sem izbrala restorativno jogo.To je edina vadba pri kateri nisem obupala,saj mi joga pri Mojci predstavlja popolno sprostitev telesa in duha.Domov odhajam napolnjena s pozitivno energijo.♥️”
“Mojca je topla,srcna in profesionalna oseba.Pri vadbah poskrbi za vsako našo mišico.Poskrbi za telo in duha.Zna prisluhniti in svetovati. Za konec vadbe pa me sprosti in umiri. Ko se vračam domov sem kot nova. Priporočam vsem.👍🥰”
“V kolikor želiš ravnovesje telesa, uma in duha - toplo priporocam, da poskusite jogo z najboljšo uciteljico Mojco 💝. Dobro pocutje na koncu vsake vadbe je neizogibno, zato se vedno znova vraćam. Hvaležna od ❤️.”
“Peace, clarity and joy you bring in every lesson are amazing. Thank you for bringing such calming energy into our lives while encouraging us to test and explore our limits!”
“Smeh, klepet, jogiranje, sprostitev, pozitivnana energija in nasa cudovita Mojca je tisto, kar me tudi ob napornem dnevu preprica, da se udelezim joge😊Toplo priporocam vsem😊”
“Sprostitev, a hkrati aktivacija mišic celotnega telesa, mi da čudovit občutek med in po vadbi vinyasa joge. Sproščenost in pozitivna energija, ki ju izžareva naša Mojca, vedno znova pričarata jogastično vzdušje. 🧘🏽♀️ Priporočam! 😍”
“Joga, kjer se sprostiš, raztegneš in čutiš vse mišice - tudi tiste, na katere si že pozabil. Poleg tega pa spoznaš nove ljudi in pleteš nova prijateljstva. Priporočam, ker je vse v nulo :)”
“Še vedno se rada ukvarjam tudi z drugimi športnimi aktivnostmi, ampak prepričana sem, da me bo joga spremljala zmeraj skozi življenje. O Mojci pa prav tako lahko povem le najboljše. Prijetna, pozitivna in nevsiljiva oseba, ki je vestna ter izjemno predana svojemu delu in ljudem, s katerimi izvaja vadbo. Toplo priporočam.😊”