Joga za mamice

Če si novopečena mamica, je ta vadba zate. Vse spremembe, ki so se dogajale med nosečnostjo, ob porodu in seveda tudi po porodu, vplivajo na vse ravni ženskega telesa in življenja. Čeprav je dojenček sedaj center pozornosti, ne pozabi nase.

Otroček predvsem potrebuje umirjeno in veselo mamico.

Poporodna vadba joge temelji na položajih za obnovitev moči in čvrstosti telesa, krepitev medeničnega dna, izboljšanje drže, zmanjševanje morebitnih bolečin v hrbtu, ramenih in vratu ter za lajšanje stresa, ki ga povzročajo primanjkljaji spanca, hormonske spremembe in nenehna nega dojenčka.

Rogaška Slatina - Joga za mamice z dojenčki

Poporodna joga ti pomaga pri

  • ponovnem povezovanju z lastnim telesom,
  • sprejemanju sprememb, ki sta jih prinesla nosečnost in porod,
  • obnovi moči, energije in vitalnosti.

Z lažjimi vadbami (nežno raztezanje in obnovitveni položaji) lahko začneš že 3-4 tedne po porodu, z nekaterimi dihalnimi tehnikami še prej. Z intenzivnejšo telesno aktivnostjo pa je dobro počakati vsaj prvih 6 tednov po porodu.

V primeru carskega reza se mora pred vadbo brazgotina popolnoma zaceliti in vse rezane notranje plasti (fascija, mišice, maternica) morajo biti dobro zaprte. Zato prvih 6 tednov ni priporočljivo izvajati nobenih vadb. V primeru diastaze (povečanje prostora med trebušnimi mišicami) ali diastaze simfize (razmik sklepov sramnih kosti) je prav tako potrebna večja pozornost.

Poporodna vadba se izvaja individualno in je prilagojena glede na predhodno telesno pripravljenost ter trenutno stanje mamice.

Joga za mamice z dojenčki

Če pa se želiš med vadbo družiti z drugimi mamicami in v vadbo vključiti tudi svojega otročka, potem se nam pridruži na jogi za mamice z dojenčki. Vadba je primerna za mamice nekje 6 tednov po porodu oziroma 12 tednov po porodu, če si imela carski rez. Pa vse tja do časa, dokler tvoj dojenček ne shodi.

Joga za mamice z dojenčki

Zakaj joga za dojenčke?

  • Ker izboljšuje njihov spanec,
  • ker izboljšuje njihovo prebavo in izločanje plinov iz črevesja,
  • ker jih zabava,
  • ker je to odličen način, da se mamica in otroček povežeta,
  • ker izboljšuje nevrološki in mišični razvoj otročka,
  • ker povečuje zavedanje otrokovega telesa.

In zakaj joga za mamice?

  • Ker pomaga mamici, da se znova poveže s svojim (spremenjenim) telesom,
  • ker pomaga mamici, da obnovi svojo moč in pospeši obnovo telesa,
  • ker ji pomaga najti svoj notranji mir,
  • ker se lahko druži z drugimi mamicami,
  • ker ji pomaga povezati se z dojenčkom na novi ravni,
  • ker lahko znanje iz vadb uporabi vsak dan - zase in za umirjanje dojenčka ali pa za povezovanje z dojenčkom.
Joga za mamice z dojenčki

Mnenja uporabnikov

“Skupaj z mojim malčkom sva se kmalu po porodu udeležila tudi joge z dojenčki. Moj sin je bil navdušen, nad jogo in nad čudovito družbo. Joga nama je precej pomagala pri ogromno stvareh. Sinu je izboljšala spanec in odpravila napenjanje. Mamici pa pri sprostitvi. Res toplo priporočam vsem mamicam.”

Ana

Za prijave in vprašanja