Srečka nosečka? Čestitam!
Ker je nosečnost eno najlepših obdobij ženske, je radostno povezovanje s seboj, s prihajajočim bitjecem in tudi z vsemi spremembami, ki se takrat odvijajo, najlepša nagrada, ki vama jo lahko podariš.
Nosečniška joga je zasnovana za spremljanje mamice v različnih fazah nosečnosti. Vadba se torej prilagaja glede na teden nosečnosti, v katerem si, in na tvoje osebne izzive in potrebe.
Vadba je zasnovana na način, da se nežno raztegneš in prebudiš notranjo moč ter globoko sprostitev. Deluje na sprostitvi bolečih delov telesa in umirjanju diha in uma, in to ob upoštevanju fizičnih, psihičnih in čustvenih sprememb, ki se pojavijo v nosečnosti.
Vadba ti bo pomagala pri bolj umirjenem spancu, sprostila bo morebitne bolečine v hrbtu, prekrvavila tvoje telo, preprečila zadrževanje vode v telesu in izboljšala prebavo. Naučila se boš sprostitvenih vaj, dihalnih tehnik, vizualizacij, meditacij, joga nidre. Vse to naučeno boš lahko uporabila tudi med samim porodom.
Z vadbo lahko začneš po 12. tednu nosečnosti. Pred vadbo se je treba posvetovati z izbranim ginekologom, ki ti izda soglasje za opravljanje vadbe.
Mnenja uporabnikov
“Joga za nosečnice mi je zelo pomagala:-)..bolj gibčen si, naučiš se dihati, sprostiti telo in misli.. nekak greš na porod bolj miren :-)”
“Obiskovala sem jogo za nosečnice vse od 15.tedna nosečnosti in vse do konca. Joga je zelo pripomogla k moji fizični in psihični pripravljenosti na porod. Enkratna izkušnja, ki bi jo priporočala vsaki nosečnici.”
“Nosečniško jogo sem začela vaditi v tretjem mesecu nosečnosti in sem jo vadila skoraj do samega konca ter ostala aktivna in gibčna. Nosečniška joga mi je pomagala sprejeti vse spremembe katere nosečnost prinese na telesu in v telesu in v njih uživati. Naučila me je novih položajev s katerimi sem lahko ugajala svojem telesu in sebi in si olajšala tudi tiste manj prijetne spremembe. . Pomagala mi je povezati se z otrokom v sebi in vspostaviti komunikacijo. Z vadbo dihalnih vaj in spoznavanjem senzacij v telesu, fizično mi je pomagala pripraviti se na porod in me pripravila sprejeti različne možnosti izhoda poroda (tudi tiste katere sem si manj želela). Predvsem pa mi je pomagala premagati strah pred neznanim in mi pomagala sprejeti situacijo takšno kaka je ("vse bo tako kot je treba biti"). Verjamem da mi je joga olajšala porod in mi pomagala uživati v nosečnosti.”