DATUM: 26.6.-28.6.2026
LOKACIJA: Dovje pri Mojstrani
Starodavne indijske skrivnosti, ki jih lahko uporabiš za svoje zdravje in blagostanje!
Vabim te na poseben vikend oddih in učenje v čudoviti naravi Dovja pri Mojstrani, kjer bomo skupaj raziskovale starodavno modrost samozdravljenja s pomočjo negovanja marma točk telesa.
Imaš težave z zdravjem, utrujenostjo, bolečinami, hormonskim ravnovesjem, čustvenimi nihanji, nespečnostjo ali prebavo in si želiš telo podpreti na naraven način?
Potem je ta vikend prav zate!
Skozi predavanja, samomasažo in vadbo marma joge in hormonske joge boš spoznala vseh 107 marma točk na telesu. Na predavanju o marma točkah ti bom razkrila skrito, v zadnjih stoletjih zatrto znanje, in te opremila z metodami, kako to znanje uporabiti v vsakodanjem življenju - za preventivo, diagnostiko in samozdravljenje.
Znanje o marmah je staro več 10.000 let.
To znanje, nekoč znano vsaki indijski družini, predstavlja močan naraven način zdravljenja, ki nam pomaga uravnovesiti telo, um in duha. Po dogodku boš lahko z usvojenim znanjem pomagala sebi, svoji družini in prijateljem.
Gre za edinstven pristop - za preventivno delovanje in za samozdravljenje telesa na vseh ravneh - ki se osredotoča na specifične energijske točke (marme) v telesu, ki jih nežno masiramo ali stimuliramo z gibi in vadbo. Te točke, po ajurvedski tradiciji, služijo kot stičišča za pretok prane (življenjske energije), kar to prakso loči od klasične joge ali masaže.
KORISTI MARMA VADBE
-Sproščanje blokad in lajšanje stresa: Nežni dotiki marma točk sproščajo napetost v mišicah, živčnem sistemu in čustvih, kar hitro zmanjša tesnobo in izboljša razpoloženje.
-Izboljšana cirkulacija in energija: Spodbujanje pretoka krvi in limfe krepi imunski sistem, poveča vitalnost ter odpravlja utrujenost.
-Boljši spanec in regeneracija: Redna praksa uravnava živčni sistem, kar vodi do globljega spanca in hitrejšega okrevanja po vsakodnevnih naporih.
-Samozdravljenje ob težavah, kot so glavoboli, bolečine, hormonsko neravnovesje, težave s prebavo, limfo, itd.
-Ta praksa je idealna za sodoben stres, saj deluje na subtilnih energetskih nivojih za trajne rezultate.
Primerna je za vse ravni, saj je nežna in brez intenzivnih položajev, a učinkovita za prebujanje notranje moči in iskanje ravnovesja; na primer, točka Hridaya (srce) krepi čustveno ravnovesje, medtem ko Talahrdaya (trebuh) podpira prebavo.
KAJ SE BOŠ NAUČILA?
Naučila se boš lokacije vseh 107 točk na telesu, področij, ki jih posamezna točka uravnava, in načinov aktivacije skozi masažo in vadbo.
5 vadb za 5 težav:
Vadile bomo v petih sklopih. Vsakič bomo izpostavile in se naučile uporabe marm za eno od področij:
-čiščenje oziroma detoks telesa ter izboljšanje prebave,
-uravnavanje hormonskega ravnovesja in reproduktivnosti,
-zmanjševanje glavobolov, migren in napetosti v vratu ter izboljšanje stanja pri bolečinah v mišicah in sklepih,
-izboljšanje imunskega sistema ter podpora pljučem in dihalnemu sistemu,
-uravnavanje stresa, tesnobe in duševne napetosti ter izboljšanje nespečnosti.
KJE BOMO BIVALE?
Družile, vadile, okusno jedle in spale bomo v Country hiši v Dovju pri Mojstrani.
Country House v Dovju pri Mojstrani je prenovljena podeželska hiša v sončni gorniški vasi blizu vhoda v Triglavski narodni park.
Ponuja sobe v rustikalnem slogu z lepim razgledom na gore, skupno kuhinjo, jedilnico s starinsko pečjo in večnamensko dvorano za jogo, delavnice ali predavanja.
Hišo vodita čudovita lastnika, ki pripravljata odlično hrano - tudi brezglutensko in vegetarijansko.
Hiša ima brezplačen Wi-Fi, parkirišče, vrt z žarom in teraso. Ocene gostov so odlične (povprečno nad 9/10), hvalijo čistočo, udobje in gostoljubje.
URNIK
Petek
17.00 Prihod
17.30-18.00 Uvodni krog, ritual.
18.00-19.00 Vadba za izboljšanje imunskega sistema ter podporo pljučam in dihalnemu sistemu.
19.00-20.00 Večerja.
20.00-21.00 Predavanje o zdravilnih marma točkah na telesu.
Sobota
7.00-8.00 Vadba za čiščenje/detoks telesa, ter izboljšanje prebave.
8.00-8.45 Zajtrk.
9.00-15.00 Pohod do Aljaževega doma v Vratih (Možnost kosila v koči za doplačilo*).
15.00-17.00 Sadna malica in počitek.
17.00-18.00 Vadba za uravnavanje hormonskega ravnovesja ter reproduktivnosti.
18.00-19.00 Večerja.
19.00-20.00 Predavanje o samozdravljenju z marma točkami.
20.00-21.00 Vadba za uravnavanje stresa, tesnobe in duševne napetosti ter izboljšanje nespečnosti.
Nedelja
7.30-8.30 Vadba za zmanjševanje glavobolov, migren in napetosti v vratu ter izboljšanje stanja pri bolečinah v mišicah in sklepih.
8.30-9.30 Zajtrk.
9.30-10.30 Zaključni krog.
11.00-13.00 Pohod do slapu Peričnik.
13.00 * Kosilo (za doplačilo) in odhod domov.
Pohod do Aljaž- evega doma v Vratih
Ker je narava eden največjih zdravilcev, se bomo v soboto odpravile na pohod po dolini Vrat do Aljaževega doma. Potapljanje v alpsko divjino brez avtomobila omogoča polno doživetje dramatične pokrajine Vrat, ki jo je Jakob Aljaž, po katerem dom nosi ime, opisal kot "svetovno redkost". Obisk doma nagrajuje z zasluženim počitkom in panoramskim razgledom. Pot poteka ob divji Triglavski Bistrici in velja za eno najlepših sprehajalnih poti v Sloveniji z minimalno vzpetino (200 m). Je dokaj nezahteven pohod, primeren za začetnice. Če boš vseeno čutila, da ne želiš z nami, lahko v tem času ostaneš v Countryhouse Dovje za počitek ali si ogledaš Dovje oziroma izbereš katero od krajših poti v naravo.
Slap Peričnik
Slap Peričnik je zaščiten kot naravna dediščina in se nahaja na začetku doline Vrat na nadmorski višini 800 m. Visok je 52 m. Ogledamo si ga lahko z vseh strani, tudi od zadaj, kar je posebno doživetje. Ker je slap večkrat spreminjal svojo smer, lahko v steni opazimo sledove žlebov, ki jih je v preteklosti urezal v prepadno skalo. Ob največjih nalivih pa postane Peričnik dvopramenski slap.
Do slapu se lahko odpravimo peš, od Koče pri Peričniku ga dosežemo že v 10 minutah.
Prosim, imej s seboj pohodne čevlje in ostalo opremo, kot so pohodniške palice, če jih potrebuješ.
Pridruži se nam
PROGRAM
MARMA JOGA
Marma joga je specializirana jogijska praksa, ukoreninjena v ajurvedi, ki je usmerjena na marma točke – vitalna energetska stičišča, kjer se stikajo fizična tkiva, kot so mišice, vene, ligamenti, kosti in sklepi.
107 marma točk deluje kot stikalo za prano, življenjsko silo telesa. Točke so razporejene vzdolž nadijev (energetskih kanalov) in povezane s čakrami za celostni pretok energije.
Praksa vključuje nežen pritisk, masažo, jogijske asane, pranajamo in meditacijo za stimulacijo teh točk, s čimer harmonizira pranamaya košo oziroma ovoj vitalne energije.
Zgodovinsko so marma točke povezane z znanjem starodavnih bojevnikov, ki so ga uporabljali za boljše rezultate pri bojevanju – točke so delili na tiste, ki povzročijo takojšnjo smrt, počasno smrt ter tiste, ki povzročijo hude bolečine ali okvare organov oziroma delov telesa.
Mi bomo znanje teh točk uporabili za aktivacijo samozdravilnih moči telesa – torej v podporne, terapevtske namene in tudi za diagnostiko.
HORMONSKA JOGA
Hormonska joga je ena od vadb, ki temelji na znanju marma joge. Med vadbo hormonske joge stimuliramo marma točke na telesu, ki vplivajo na hormonsko ravnovesje pred menopavzo, v menopavzi ter pri težavah z zanositvijo.
Hormonska joga je dinamična praksa, ki združuje tradicionalne jogijske položaje, tibetanske energetske vaje, dihalne tehnike in vizualizacije za naravno uravnavanje hormonskega ravnovesja v telesu.
Z intenzivnimi gibi, ki povečajo pretok prane – življenjske energije, stimulira endokrine žleze, kot so ščitnica, nadledvične žleze, jajčniki in hipofiza.
Posebne dihalne vaje in mudre usmerjajo energijo neposredno v organe, kar sprošča blokade in krepi njihovo delovanje.
Vizualizacije in kratke meditacije krepijo miselni fokus na hormonskih centrih, podpirajo detoksikacijo in antistresni učinek.
Redna vadba po 2–4 mesecih zmanjša simptome menopavze, kot so vročinski oblivi, nespečnost in razpoloženjska nihanja, ter dvigne raven estrogena in progesterona.
Vadba izboljšuje plodnost z večjo aktivnostjo jajčnikov, lajša PMS, krepi kosti ter poveča splošno vitalnost in energijo.
JOGA OBRAZA
Ko bomo delale z marma točkami na obrazu in glavi, si bomo vadbo obogatile z jogo obraza.
Joga obraza je vadba, ki cilja na 57 mišic obraza in vratu, jih krepi ter tonizira brez invazivnih posegov.
Vključuje specifične vaje, masaže, dihalne tehnike in krčenje mišic medeničnega dna za dvig mišic ter izboljšanje prekrvavitve obraza in glave. Aktivira krvni in limfni obtok, kar zmanjšuje zastajanje tekočin, povešeno kožo in podbradek.
Pri vadbi se bomo osredotočile predvsem na zdravilne marma točke, ki jih med vadbo obraza aktiviramo in s tem poskrbimo ne le za glajenje gubic in oblikovanje obraza, temveč tudi za sistemsko samozdravljenje, sproščanje blokad in boljše počutje.
CENA
- Možno je plačilo na obroke.
- Če pripelješ še 1 osebo, imata vsaka 33eur popusta!
KAJ JE VKLJUČENO V CENO
- 2 nočitvi s polpenzionom v Dountry house Dovje.
- 5 vadb.
- 2 predavanja o marmah in samozdravljenju z njimi.
- 2 pohoda.
KAJ NI VKLJUČENO V CENO:
- Prevoz do namestitve.
- Kosilo. (Kosilo v soboto in v nedeljo je za doplačilo možno v Country house Dovje, oziroma v soboto v Aljaževem domu.)
- Osebni izdatki.
VPRAŠANJA IN ODGOVORI
Ali potrebujem znanje joge, da se udeležim delavnice?
-Ne, predznanje joge ni potrebno. Vse vadbe in celoten program so zasnovani tako, da so primerni za vse.
Kakšna bo prehrana? Kaj, če imam posebno dieto?
- V ceno so vključeni večerja v petek, zajtrk, sadna malica in večerja v soboto ter zajtrk v nedeljo. Hrana bo vegetarijanska, z možnostjo brezglutenske različice.
*Kosilo v soboto bo možno v koči ali pa nam ga za doplačilo pripravijo v namestitvi (in ga vzamemo s seboj na pohod). Kosilo v nedeljo je možno za doplačilo v namestitvi.
Kaj potrebujem s seboj?
-Primerna oblačila za vadbo in pohod.
Kaj če po tem, ko sem že rezervirala delavnico, ne morem z vami?
-Če si prijavljena in odpoveš prihod na delavnico po 27. 5. 2026, se akontacija v znesku 100 EUR ne vrne! Preostali plačani znesek se vrne. Pri odjavi pred 27. 5. 2026 se vrne celoten plačani znesek.
Imaš še kakšna dodatna vprašanja?
-Napiši jih spodaj pod komentarje v prijavo ali mi piši na mojca.joga@gmail.com.
PROGRAM VODIM
Mojca Drofenik, učiteljica joge, kovčinja za čustveno opolnomočenje žensk in ustanoviteljica studia Tempelj joge pri Rogaški Slatini.
Jogo sem začela poučevati jogo leta 2017 po izobraževanju pri Nini Vukas in se kasneje specializirala še za čustveno opolnomočenje ženske. Delam z ženskami pred in med nosečnostjo in menopavzo, ter vsemi, ki si želijo osebne rasti, novih znanj in spoznavanja zanimivih tehnik in metod samozdravljenja.
Poučujem Spanda Vinyasa jogo, ki združuje dinamične asane z dihanjem za globoko regeneracijo, Hormonsko jogo,Tantra jogo za prebujanje ženske energije, Joga nidro za sprostitev, Jogo za nosečnice, ter Marma jogo.
Skozi vadbe, spletne programe in joga oddihe ter druge dogodke podpiram osebno rast, zavedanje in ravnovesje telesa, uma ter duha. Moja misija je pomagati ženskam do notranje moči z naravnimi pristopi, saj telo vidim kot tempelj.